PASSIONE RUNNING: come evitare infortuni

PASSIONE RUNNING: come evitare infortuni

Sei un appassionato di corsa, ma ultimamente hai avvertito fastidi alle articolazioni che ti impediscono di dedicarti al tuo sport preferito? Non sai a chi rivolgerti per migliorare la tua condizione fisica? Hai sentito parlare di tendiniti e problemi muscolari come disturbi comuni tra i corridori e vorresti qualche consiglio per continuare a correre in sicurezza? O forse sei curioso di scoprire i benefici di un trattamento osteopatico per chi pratica running o desidera iniziare?

Ecco l'articolo che fa per te!

Prenditi qualche minuto per leggere questo articolo che abbiamo scritto pensando a chi ama il running e vuole evitare infortuni, fastidi o dolori che potrebbero ostacolare o interrompere l'attività fisica. Da anni da FB Therapy supportiamo atleti, sia professionisti che amatoriali, aiutandoli a praticare sport in sicurezza e a superare eventuali infortuni. In questo articolo, dedicato interamente al running, esploreremo i disturbi comuni dei corridori e le strategie per prevenirli e trattarli.

Buona lettura!

3 Consigli dell’Osteopata per Ridurre i Rischi del Running

Con l'arrivo della bella stagione, è naturale riprendere a correre. Le giornate più calde e luminose invogliano il nostro corpo a rimettersi in forma. Tuttavia, la corsa, che coinvolge articolazioni, bacino e colonna vertebrale, può provocare disturbi o infortuni se eseguita per tempi prolungati o con eccessiva intensità.

Le strutture anatomiche coinvolte nella corsa, come muscoli, tendini, borse, cartilagini e ossa, sono sottoposte a un sovraccarico funzionale che, in un corpo non sufficientemente allenato, può causare disfunzioni significative.

Per evitare infortuni o fastidi che possono interrompere la tua attività fisica, è importante seguire alcuni accorgimenti, che vedremo insieme.

I Disturbi Più Comuni tra i Corridori

Tra i problemi più frequenti per chi pratica running ci sono:

  • Fascite plantare
  • Problemi muscolari, soprattutto del peroneo-tibiale, ischiocrurali e psoas
  • Tendiniti
  • Sindrome del piriforme
  • Problemi al ginocchio come meniscali, condropatia, borsite rotulea

Il ginocchio, in particolare, è spesso soggetto a sindromi infiammatorie, tra cui:

  • Sindrome della bandelletta ileo-tibiale: infiammazione laterale del ginocchio
  • Sindrome del ginocchio del corridore: infiammazione anteriore del ginocchio, spesso legata al tendine del quadricipite

Se hai avvertito un dolore che compare lentamente e aumenta in discesa, persiste dopo la corsa, potrebbe trattarsi di un'infiammazione del ginocchio da non trascurare!

Accorgimenti per Correre in Sicurezza

  1. Indossare Scarpe Tecniche Utilizza scarpe tecniche adeguate alla tua attività sportiva. Scegli modelli non troppo leggeri né troppo morbidi. Se ami correre nei boschi o su sentieri, opta per scarpe da trail running che offrono maggiore supporto su terreni irregolari.

  2. Riscaldamento Pre-Corsa Dedica tempo a esercizi di riscaldamento muscolare, meglio se guidati da un personal trainer per garantirne la corretta esecuzione. Esercizi di riscaldamento articolare, stretching e attività flesso-estensive del ginocchio aiutano a prevenire dolori localizzati. Gli esercizi di core-stability, inoltre, rafforzano la muscolatura del bacino, migliorando la stabilità posturale.

Seguendo questi consigli, potrai continuare a praticare il tuo sport preferito in modo sicuro e protetto. Buona corsa!

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