Con la riapertura imminente delle scuole nelle prossime settimane, riaffiorano i soliti interrogativi:
- Qual è la postura migliore da mantenere durante le lunghe ore passate al banco?
- Una postura scorretta può causare problemi alla colonna vertebrale?
- Lo zaino è troppo pesante? Qual è il modo giusto di portarlo?
- Quanto influenzano questi aspetti i disturbi alla schiena che spesso lamentano i nostri alunni?
Chi di noi non ha mai sentito il classico richiamo: “Stai dritto!”? Che sia stato a scuola da un insegnante o a casa da un genitore, questa frase è un ricordo comune. Ma cosa ne pensano gli esperti?
In un articolo pubblicato su “La Stampa”, i professionisti dell’Ospedale Bambino Gesù di Roma rispondono a queste domande. “Inutile invitare il bambino a 'stare dritto' con la schiena”, affermano. Non esiste una postura corretta in senso assoluto, ma piuttosto una postura che favorisca l’attenzione e la concentrazione, caratterizzata da frequenti cambiamenti di posizione. È quindi consigliabile evitare di mantenere una stessa postura per ore e incoraggiare invece il movimento.
Gli esperti sottolineano anche che una postura scorretta non aumenta il rischio di scoliosi, una condizione caratterizzata dalla deviazione laterale della colonna vertebrale associata a una rotazione dei corpi vertebrali. Tuttavia, una postura inadeguata può favorire un atteggiamento scoliotico, una condizione che, a differenza della scoliosi, non implica segni strutturali di malattia della colonna vertebrale ed è correggibile insegnando al bambino a modificare consapevolmente la propria posizione durante le lunghe ore seduto al banco.
Per approfondire ulteriormente l'argomento, potrebbe interessarti il nostro articolo “L’importanza di una buona postura”.
Consigli pratici
Ecco alcune raccomandazioni per mantenere una buona postura:
- In piedi: Mantieni le spalle dritte e appoggia correttamente il peso sul bacino, distribuendolo equamente senza sbilanciarti su un lato.
- Seduti: Distribuisci il peso su entrambe le spalle e evita di appoggiare la testa su un braccio di lato.
Il peso della cultura: lo zaino
Con lo zaino pieno di libri, per molti bambini e ragazzi il mal di schiena sembra inevitabile. Ma c’è davvero una relazione tra lo zaino pesante e i problemi alla colonna vertebrale? Gli esperti affermano che “non esiste alcun nesso di causalità tra zaino pesante e deformità o deviazione della colonna vertebrale, anche se portato su una sola spalla”. Tuttavia, l'uso prolungato dello zaino può provocare contratture dolorose a schiena, spalle o collo, oltre a favorire posture scorrette.
È vero che spesso gli zaini sono molto pesanti, ma questo problema può essere mitigato concordando con gli insegnanti una distribuzione più equilibrata del materiale scolastico durante la settimana.
Meglio lo zaino o il trolley?
Indipendentemente dal tipo di zaino, che sia con le ruote o meno, è fondamentale che non sia troppo carico. Ecco alcuni suggerimenti per portare lo zaino in modo corretto:
- Il peso dello zaino non dovrebbe mai superare il 15% del peso del bambino.
- Preferisci modelli con bretelle larghe e imbottite e dotati di cintura addominale.
- Indossa lo zaino su entrambe le spalle per evitare sovraccarichi asimmetrici.
- Il tempo massimo consigliato per trasportare uno zaino pesante è di 20-30 minuti.
- Quando possibile, rimuovi lo zaino per qualche minuto, ad esempio mentre si attende lo scuolabus, in macchina o aspettando la campanella, per scaricare le tensioni muscolari e favorire una postura più funzionale.